[...] grzbiet przenosimy ciezar naszego ciala na piety po czym unosimy sztange prowadzac jej gryf tuz przy nogach. Gdy sztanga znajdzie sie na wysokosci naszych kolan wypychamy biodra do przodu i prostujemy sie. Zwienczeniem dziela jest odciagniecie barkow w tylw postawie pelni wyprostowanej. W takiej pozycjy wytrzymujemy sekunde lub dwie po czym [...]
[...] nogi. Gdy weźmiemy pod uwagę wszystkich ćwiczących, mięśniami najbardziej zaniedbywanymi są mięśnie nóg. Mięśnie większości osób na siłowni potrzebują dopracowania. Nogi i biodra to miejsce skąd pochodzi prawdziwa siła, bez rozwinięcia tych partii trudno abyś w ogóle był silny. Nogi gdy w pełni rozwinięte, są wspaniałą częścią naszego ciała. [...]
Witam mam 18 lat mój problem wygląda tak ze podczas rozciągania zamiast odczuwać ból w mięśniach/ścięgnach bolą mnie strasznie biodra tzn. trudno powiedzieć właśnie, co tak jakby na łączeniach nóg z biodrami. Powodem tego może być to ze w dość krótkim czasie bardzo dużo urosłem mam ok 1.90 jednak w tym czasie strasznie mało się rozciągałem. Jest [...]
[...] tzn. pojawiają się po obu stronach ciała, w każdej jego okolicy z wyjątkiem m.in. twarzy, rąk i stóp.Na brzuchu mogą mieć wygląd promienisty lub wachlarzykowaty, na biodrach poprzeczny, na piersiach promienisty od brodawki piersiowej, zaś w okolicy lędżwiowo-krzyżowej są horyzontalne. U kobiet to schorzenie występuje dwa razy częściej [...]
[...] konieczne, gdyż mięsnie brzucha przymocowane są do miednicy i mogą powodować poruszanie jej. Tymczasem podczas unoszenia głowy i barków, kiedy nastepuje uginanie kregosłupa, biodra muszą być ustabilizowane. Kiedy podczas wykonywania skłonów głowa i barki oderwane są już od podłoża, a tułów ustawiony jest do niego pod kątem 40 stopni, do pracy [...]
[...] wszystko jeszcze w normie. Jednak byłem wczoraj u lekarza który uświadomił mnie, że za jakiś czas będą się robić zwyrodnienia stawów bo miednica jest źle ustawiona i biodra pracują pod złym kątem, a pewne partie mięśniowe mam pospinane. Pytałem się go o jakieś ćwiczenia powiedział żebym dał sobie spokój bo w wieku 30 lat nie koryguje się [...]
[...] w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 25 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, a potem ramiona i plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi i brzuch? nie jestem pewna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chwilowo przerwa- [...]
[...] do uda). Co to może być i w jakim kierunku szukac?>?? 1. jakieś komplikacje po zabiegu z prawej strony ( ucisk , promieniowanie ?? czy nie ma szans ) 2. zwyrodnienia biodra?? jak sprawdzić lub jakie cwiczenia aby coś poprawić?? 3 . przepuklina?? ale jak mialem z parwej strony to jednak ból był inny i pojawiła się bardzo szybko od [...]
Paradoksalnie jestem tutaj od dawna, nawet czasem coś się dodawało. Lata jednak lecą, a formy, jak nie było tak nie ma. Tak, to jest największy mój ból. Postanowiłem, że ten dziennik to będzie moja: księga, motywacja i notes - takie 3 w 1, jak kawa instant. Co chcę osiągnąć? Marzeniem jest na pewno poziom tłuszczu w granicy 10%, dodatkowo wartość [...]
Witaj! Witam, mam pytanie co sie stało z moim biodrem. Mianowicie chodzi o to że kiedyś przy wykonaniu martwego ciągu klasycznym stylem poczułem duże rwanie w lewej części biodra, to było czuć jak by naciągniecie mięśnia, potem to ucichło i nie było dolegliwości. z opisu, jaki przedstawiłeś, wynika, że mechanizm urazu mógł powstać na skutek [...]
Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]
Witam, mam pytanie co sie stało z moim biodrem. Mianowicie chodzi o to że kiedyś przy wykonaniu martwego ciągu klasycznym stylem poczułem duże rwanie w lewej części biodra, to było czuć jak by naciągniecie mięśnia, potem to ucichło i nie było dolegliwości. Dolegliwości bólowych nie było do tego czasu, chodzi o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na [...]
[...] przesadzielm troche z ciezarami (prawdopodobnie przy rdl) przez co boli mnie prawe biodro (bol jest umiejscowiony mniej wiecej miedzy miesniem prostownika a gorna czescia biodra). Bol pojawia sie od czasu do czasu i nie jest jakis straszny, ale tak czy inaczej nie powinien wystepowac :/ Przez ten bol dzisiaj zrobilem sobie lzejsza sesje [...]
Więc tak. Rzecz dotyczy pleców na wysokości tyłka,na środku w okolicy kręgosłupa/biodra. Ból (również ten lżejszy po treningu ciągów na wys powt) dominuje po prawej stronie.Bardzo mocno też zawsze przeskakiwało mi w prawym biodrze. Tylko raz nadwyrężyłem plecy-odbiłem z rok temu 170kg w MC (mając maxa ze 185) i na 2-3 tyg musiałem zrezygnować z [...]
[...] po 2 operacjach dyskopatii,co prawda dawno bo 12 i 11 lat temu.Ból mi zawsze towarzyszył w życiu jak i w pracy.W ostatnich kilku miesiącach bolał mnie kręgosłup i okolice biodra.Ból był tak silny,że nie mogłem chodzić.Odcinek 200m zajmował mi ok.25min.W listopadzie nastąpiło apogeum,nie mogłem samodzielnie stać na nogach.Ból był nie do [...]
od 2 dni strasznie boli mnie mięsień udowy Jak to wyleczyć? Boli mnie nie całe udo tylko jakieś 3cm poniżej biodra Ból jest cały czas jak siedzę,jak leżę i jak chodzę Wcześniej nigdy nie miałam takich objawów
ja od 9 miesiecy miałem ból biodra , najpierw przez kilka miesiecy bolała mnie tylko pachwina i stad miałem podejrzenie ze to przepuklina , później ból promieniował na tył biodra ( lędźwie ) i na bok biodra . Szukałem w necie i znalazłem na YT filmik dot. rozciągania mięśni przy bólach w biodrze i aktualnie od 2 miesiecy nie wiem co to ból [...]